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孕妈别这样吃西瓜!没出事只是你幸运

图片说明:孕妈别这样吃西瓜!没出事只是你幸运,。

盛夏到了,闷热的天气常常让孕妈没有胃口吃东西。唯独家里买来的西瓜,别的东西吃不下,吃西瓜倒是很兴奋。孕妈天热时吃点西瓜,有助于减轻身体发热感。但是孕妈要注意哦,从冰箱里刚拿出来的西瓜,千万不要吃。因为西瓜本来就是凉性食物,而且孕妈一吃西瓜就容易吃多,冰镇西瓜特别容易刺激孕妈本来就比较敏感的消化道,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不能保证自身和胎儿的营养需求。而且,太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降,诱发上呼吸道感染。另外,过于吃冷食还容易引起胎儿躁动不安,并引起孕妈腹痛、腹泻或消化不良。怀孕了,饮食就该更加谨慎,以前可以吃,孕期不一定能吃;让我们一起来了解下,孕期那些可以吃,和不可以吃的情况吧!【多吃些马铃薯——Yes】可以帮助减轻孕吐反应马铃薯中含有丰富的维生素B6,具有止吐作用,而孕妈咪在孕早期最突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳,进食甚少。如果多吃一些马铃薯,就可帮助孕妈咪缓解厌油腻、呕吐的症状,马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食物。【大量吃山楂——No】容易引起子宫收缩山楂酸甜可口,开胃助消化,一向是备受很多女性青睐的小食品,特别是在怀孕早期,她们更喜欢随身携带一些,因此在这一时期会吃大量山楂。医学专家指出,山楂虽好但孕妈咪不宜多吃,其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋,从而引起子宫收缩,导致流产。尤其是那些曾经发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的孕妈咪,在这一时期更是【多吃些鱼类——Yes】避免胎宝贝的大脑发育不良营养学家指出,鱼体内含有的DHA是一种必需脂肪酸,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。一些研究专家对数万名孕妈咪进行调查,发现在怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育,吃得越多胎儿脑发育不良的可能性就越小。如果孕妈咪在整个孕期都不吃鱼,出现胎儿脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议,孕妈咪在一周之内至少吃1-2次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿的脑发育需求。另外,孕期每周吃一次鱼还有助于降低早产的可能性。【大量吃菠菜——No】容易使孕妈咪体内缺钙缺锌说起少吃菠菜人们可能有些诧异,菠菜富含铁质可以补血,又富含大量的维生素C等多种营养,孕期本应该多吃,为什么要少吃呢?研究表明,菠菜里含有大量的草酸,而草酸却是钙和锌的天敌,会影响钙、锌在肠道的吸收。殊不知,钙和锌是人体不可缺少的矿物质,如果被草酸大量破坏,就会使孕妈咪体内缺钙缺锌。要知道,钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妈咪食欲不振,不能为胎儿摄取丰富的营养,从而影响胎儿的生长发育。【恰当吃鸡蛋——Yes】可以促进胎宝贝的大脑发育鸡蛋所含的营养成分全面而均衡,七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”,对于胎宝贝的大脑发育非常有益,还能使孕妈咪保持良好的记忆力。所以,鸡蛋也是孕妈咪的理想食品。除此之外,鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妈咪体内,有助于产后提高母乳质量。提醒一点,多吃鸡蛋固然有益于孕妈咪和胎儿的健康,但不是多多益善,每天吃3-4个为宜,以免增加肝肾负担。【注意吃些核桃和芝麻——Yes】有助于安胎并促进胎宝贝脑发育核桃和芝麻具有补气养血的功效,具有安胎作用。孕早期孕妈咪出现恶心反应,厌恶脂类食物。如果孕妈咪吃一些核桃和芝麻,会具有弥补脂类的作用。而脂类是胎儿大脑细胞发育的主要原料,一旦缺乏就会影响神经系统的发育。不过,核桃和芝麻过度食用容易引起发胖,每天吃2-3个核桃或冲1-2杯芝麻糊喝即可。【多吃些芹菜——Yes】有助于防治妊娠高血压芹菜具有清热凉血、醒脑利尿、镇静降压的作用,孕晚期经常食用,可以帮助孕妇降低血压。另外,对缺铁性贫血以及由妊娠高血压综合征引起的先兆子痫等并发症,也有防治作用。【注意吃些葵花子——Yes】有助于降低流产的危险性葵花子里富含维生素E,而维生素E能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增加卵巢机能,使卵泡数量增多,黄体细胞增大,增强孕酮的作用,促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用维生素E治疗不孕症及先兆流产,故生育酚由此得名。如果孕妈咪缺乏维生素E,容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。孕期多吃一些富含维生素E的食物,有助于安胎,降低流产的危险性。【多吃些苹果——Yes】促进胎宝贝脑发育并预防畸形苹果中含有丰富的锌,而锌与人的记忆力关系密切。因为,锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力,因此,苹果素有“益智果”之美称。孕妈咪缺锌会呈现多种与锌有关的异常,如胎儿体重低下、发育停滞,中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等。特别是孕妈咪血锌水平非常低的话,还会出现流产或死胎等严重后果。孕妈咪每天吃l-2个苹果,即可以满足胎儿对锌的需求量。【多吃些新鲜酸味水果——Yes】有助于防止胎儿神经管畸形杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等,都是带有酸味的水果。这些水果中富含叶酸,而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。如果孕期缺乏叶酸,就会影响胚胎神经管的发育和形成,导致脊柱裂或无脑儿。因此,在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果,降低胎儿发生神经管畸形的风险。【常饮咖啡和可乐——No】易引发失眠有的孕妈咪感到精神倦怠时,依然靠饮咖啡及含有咖啡因的饮料来提神。研究表明,一瓶340毫升的可乐饮料中含有咖啡因50-80毫克,过多饮用容易使孕妈咪呼吸加快、心动过速、失眠。更重要的是,经常饮用这类饮料,不仅生下的婴儿没有正常婴儿活泼,肌肉发育也不够健壮,而且还会因体内缺钙而影响骨骼发育,或造成畸形甚至死胎。【多吃些南瓜——Yes】防治妊娠水肿和高血压南瓜花果的营养极为丰富。孕妇食用南瓜花果,不仅能促进胎儿的脑细胞发育,增强其活力,还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症,促进血凝及预防产后出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促进肝肾细胞再生,同时对早孕反应后恢复食欲及体力有促进作用。【大吃螃蟹——No】可能会造成孕妈咪流产螃蟹味道鲜美,营养丰富,是很多孕妇喜欢选择的食物。然而,吃螃蟹对孕早期的孕妇有一定危险。因为,螃蟹容易使子宫肌肉收缩,引起阴道出血,甚至发生流产,特别是蟹爪的流产作用更为明显。而且,螃蟹中的胆固醇的含量很高,患有妊娠高血压综合征的孕妇更不宜多吃。否则会加重对血管的损害,日后患上心血管疾病。

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